Neuer Kurs in Aichach
Qi Gong & Sheng Zhen Meditation in Stille und Bewegung
Mühelos fließende Bewegungen, die Körper und Geist wie von selbst in einen angenehm meditativen Zustand versetzen – das ist Qi Gong.
Achtsame Lockerung und Stärkung von Gelenken, Muskeln und Faszien sowie eine tiefe Entspannung auf allen Ebenen sind das Ziel dieser Praxis.
In einer kleinen Gruppe widmen wir uns neben dem genauen Erlernen einer Qi Gong-Folge auch den Grundlagen dieser uralten chinesischen Bewegungskunst: Yin & Yang, die fünf Elemente, die Lebensenergie „Qi“ werden in Bewegung und Stille erforscht und so zu einer eigenen, greifbaren Erfahrung für Körper, Geist und Seele.
Wir werden vorrangig auf einem Hocker sitzend üben, denn unsere erste Folge „Sheng Zhen Healing Gong“ ist dafür konzipiert. Daher ist der Kurs auch für TeilnehmerInnen geeignet, die nicht lange stehen können oder möchten, z.B. für SeniorInnen, in der Schwangerschaft oder auch nach Verletzungen im Bewegungsapparat. Dennoch werden wir den ganzen Körper auf anspruchsvolle Weise bewegen, so dass auch Bewegungsfreudige hier auf ihre Kosten kommen.
Ein Einstieg in den laufenden Kurs ist jederzeit möglich.
Ich freue mich, mit euch in die ruhige, kraftvolle Magie der Qi Gong-Praxis einzutauchen!
Wie ist eine Qi Gong-Stunde aufgebaut?
Beim Gruppenunterricht steht das exakte Vermitteln einer Qi Gong-Form im Vordergrund. In diesem Kurs ist es "Sheng Zhen Healing Gong I".
Ich leite gern mit bildreicher Sprache an, zeige aktiv alle Bewegungen vor, erkläre die Feinheiten auf einfache, anschauliche Weise und lasse viel Grundlagenwissen über Bewegung, Qi Gong und TCM einfließen.
Mir ist wichtig, dass allen alle Bewegungen gut tun - daher achte ich auf jede und jeden EinzelneN von euch.
Jede Stunde umfasst folgende Anteile:
-
Aufwärmübungen
Wir wärmen, dehnen und lockern den Körper auf sanfte und achtsame Weise im Stehen und Sitzen auf einem Hocker.
-
Kern der Stunde – Sheng Zhen Healing Gong I
Hier steht die konzentrierte Arbeit an unserer übersichtlichen Abfolge von 10 ineinander fließenden Bewegungen im Vordergrund. Ziel ist es, dass diese Form anschließend auch sicher und korrekt selbständig zu Hause geübt werden kann.
-
Ausklang
Etwa 10-15min Entspannungs- und Meditationszeit lässt die Stunde ruhig ausklingen.
Was ist Qi Gong?
Schon vor über 5000 Jahren wurden im alten China Qi Gong-Übungen dokumentiert. Die langsamen, bedachten Bewegungen sind integraler Bestandteil der Traditionellen Chinesischen Medizin. Sie sollen den Fluss des Qi – der Lebensenergie – befreien und harmonisieren.
Seit vielen tausend Jahren hat sich diese Kunst der „inneren Alchemie“ in vielfältige Richtungen entwickelt. Qi Gong wird traditionell eine Wirkung auf drei Ebenen zugesprochen:
Körperlich lockert und stärkt es gleichermaßen, mental ermöglicht es gleichzeitig Entspannung und Konzentration und auf der spirituellen Ebene verbindet es den Menschen mit dem Kosmos und dem inneren Selbst.
Lange Jahre wurde in China offiziell nur der gesundheitliche Aspekt hervorgehoben. Heute wird vor allem im Westen zunehmend ganzheitlich gelehrt – die Einheit von Körper, Geist und Seele ist wieder ein zentrales Thema dieser Bewegungskunst.
Was ist Sheng Zhen Meditation?
Sheng Zhen beschreibt einen positiven Seins-Zustand, der durch die Praxis verschiedener Übungen in Bewegung und Stille erfahren werden kann.
Flexibilität und Resilienz werden sowohl auf der physischen als auch auf der mentalen Ebene gesteigert.
Ein weiches, offenes Herz steht im Zentrum dieser meditativen und kontemplativen Bewegunskunst.
Viele wertvolle Informationen sind auf der Seite des Vereins "Sheng Zhen Deutschland e. V." zu finden.
Der Kurs findet im Studio "Bunte Vögel YOGA" in Aichach statt.
Die Buchung der Kurse läuft dort über Momoyoga.
Informationen zu Preisen und zur Buchung gibt es hier.
Besonders zu empfehlen bei:
-
Verspannungen und Schmerzen im Bewegunsapparat
-
zur Rehabilitation nach Verletzungen
-
stressbedingten Beschwerden
-
innerer Unruhe
-
Interesse an bewegter Meditation
_JPG.jpg)
Start:
24. April
Zeit:
montags von 8:30-9:45
Ort:
Bunte Vögel YOGA
Jakobiweg 1, 86551 Aichach
Ausbildung und Erfahrung
Ausbildungen:
-
2007 – 20011: Therapeutisches Qi Gong bei Nira Rabinovitch; Campus Broschim, Tel Aviv
-
2007 – heute: Seminare und Teacher Trainings bei Master Li Jun Feng und seiner Tochter Jing Li
Erfahrung:
Seit 2006 praktiziere ich mit zunehmender Begeisterung Qi Gong. 2007 – 2011 habe ich am Campus Broshim (Naturheilkundliche Abteilung der Universität Tel Aviv) mit Nira Rabinovitch therapeutisches Qi Gong gelernt. Neben dem wöchentlichen Unterricht habe ich auch viel privat mit Nira geübt und durfte 2 Jahre in ihren Broshim-Kursen hospitieren und assistieren. Thema dieser Ausbildung waren vor allem die tiefe Auseinandersetzung mit den Grundlagen dieser Bewegungskunst in Theorie und Praxis sowie die richtige Anwendung von Qi Gong-Übungen zu therapeutischen Zwecken. Außerdem habe ich hier unzählige Einzelübungen und mehrere traditionelle Qi Gong-Formen erlernt.
Seit 2007 folge ich begeistert dem chinesischen Master Li Jun Feng. Er unterrichtet seit fast 30 Jahren weltweit SHENG ZHEN MEDITATION; einer auf Qi Gong basierenden Form bewegter Meditation. Seit 2011 bin ich zertifizierte Sheng-Zhen-Lehrerin und bilde mich bis heute regelmäßig bei Master Li und seiner Tochter Jing Li weiter. Es sind die Sheng-Zhen-Formen, die ich am häufigsten unterrichte.
Ab 2010 habe ich zahlreiche Einzelstunden gegeben, Gruppen unterrichtet und eigene Workshops organisiert.